ChatGPT Release Notes 更新：記憶來源、GPT-5.5 Instant 和表格插件

OpenAI 的 ChatGPT Release Notes 頁面在 2026 年 5 月初更新，最新一批重點包括三件事：ChatGPT 的記憶來源和個性化能力增強，GPT-5.5 Instant 成為新的預設模型，以及 ChatGPT for Excel 和 Google Sheets 全球上線。

這幾項更新放在一起看，方向很清楚：ChatGPT 正在從一個聊天入口，繼續變成更持續、更個性化、也更貼近辦公場景的工作助手。

Memory sources：個性化要更透明

最新更新裡，最值得關注的是 memory sources。

OpenAI 表示，ChatGPT Plus 和 Pro 使用者會開始獲得更強的記憶改進。ChatGPT 可以更好地從過去聊天、保存的記憶、可用文件，以及已連接的 Gmail 應用中提取相關上下文，用來給出更貼合使用者的想法、建議和下一步行動。

這意味著使用者不必在每次新對話裡反覆解釋自己的項目背景、偏好、工作習慣或已有材料。對於長期寫作、項目規劃、資料整理、學習和團隊協作來說，連續性會更強。

但個性化越強，透明度就越重要。OpenAI 因此推出 memory sources，讓使用者看到哪些資訊幫助 ChatGPT 個性化了某個回答。使用者可以點擊回答下方的 Sources 圖示，查看相關保存記憶、過去聊天和自定義指令。Plus 和 Pro 使用者還可能看到資料庫中的文件，以及已連接 Gmail 中被引用的郵件。

如果某些資訊過期、不相關或錯誤，使用者可以更正、刪除，或標記為不相關。

記憶控制仍然是關鍵

OpenAI 也說明，memory sources 不一定展示影響回答的全部因素，後續還會繼續改進這個視圖。

這個提醒很重要。它說明 memory sources 不是完整的「模型思考日誌」，而是讓使用者理解個性化上下文的一種產品介面。它能提高可見性，但不能把所有影響因素都完全展開。

隱私和控制方面，OpenAI 表示 memory sources 只會顯示在使用者自己的帳戶體驗裡。如果使用者分享聊天，相關 sources 不會出現在共享聊天中。使用者也可以刪除聊天，使用不會使用或更新記憶、也不會出現在歷史記錄中的臨時聊天，關閉記憶，隨時斷開應用連接，並管理自己的內容是否用於改進模型。

這說明 ChatGPT 的個性化正在走一條更明確的路線：既要更懂使用者，也要讓使用者知道它為什麼這麼回答，並保留管理入口。

GPT-5.5 Instant 成為預設模型

Release Notes 還確認，GPT-5.5 Instant 正在作為 ChatGPT 的新預設模型推出，並替代面向所有使用者的 GPT-5.3 Instant。

這次預設模型更新主要改善幾個方面：

準確性。
清晰度和簡潔度。
圖片理解。
STEM 問題回答。
判斷何時需要聯網搜尋。

OpenAI 強調，GPT-5.5 Instant 在事實可靠性上更好，尤其是在準確性更重要的提示詞中表現更穩。它也會給出更緊湊、更直接的回答，減少不必要的追問，降低過度格式化和無意義裝飾帶來的干擾。

對使用者來說，這類變化可能不會像新功能按鈕那樣顯眼，但會影響每天打開 ChatGPT 時的體感：回答更少繞路，更少囉嗦，也更少在簡單問題上堆格式。

個性化和預設模型結合起來

GPT-5.5 Instant 對 Plus 和 Pro 網頁端使用者還會更有效地使用過去聊天、文件和已連接 Gmail 的上下文。

這和 memory sources 是同一條產品線。模型不只是「更聰明」，還要在合適的時候知道你之前做過什麼、關心什麼、已經提供過哪些材料。比如繼續一個項目、寫一份計畫、整理郵件裡的資訊，或根據過去偏好給出建議時，ChatGPT 可以減少重複詢問。

付費使用者仍可在三個月內透過模型配置繼續使用 GPT-5.3 Instant，之後該模型會退役。

ChatGPT for Excel 和 Google Sheets

另一個重要更新，是 ChatGPT for Excel 和 Google Sheets 全球上線。

它把 ChatGPT 放進 Microsoft Excel 和 Google Sheets 的側邊欄中，讓使用者可以在表格裡直接構建、更新和理解資料。OpenAI 提到的場景包括：

追蹤表。
預算。
公式。
多工作表文件。
情境分析。
表格清理。

在可用地區和條件下，它還支援 Skills 和 apps。

這類功能的意義很直接：很多辦公資料並不在專門的 BI 系統裡，而是在 Excel 和 Google Sheets 裡。把 ChatGPT 放進表格側邊欄，比讓使用者複製貼上到聊天窗口更自然，也更容易進入真實工作流。

使用限制和安裝方式

Release Notes 提到，Free 和 Go 計畫包含有限使用量；Plus 和 Pro 使用與 Codex 相同的 agentic 使用限制。如果使用者超出計畫限制，可以購買額外 credits。

安裝方式也比較直接：Excel 版本從 Microsoft Marketplace 安裝，Google Sheets 版本從 Google Workspace Marketplace 安裝，然後使用符合條件的 ChatGPT 帳戶登入。

OpenAI 也提醒，使用者在依賴公式或分析前需要檢查輸出。這點不能忽略。AI 可以加速表格工作，但公式、預算、財務和業務分析仍然需要人工複核。

近期更新脈絡

如果把 4 月底到 5 月初的 release notes 放在一起看，ChatGPT 的方向更清楚。

4 月 30 日，OpenAI 推出 Advanced Account Security，給個人 ChatGPT 帳戶提供更強的登入要求和帳戶保護，包括 passkeys、安全密鑰、恢復密鑰、更短會話和登入通知。

4 月 28 日，模型選擇入口移到輸入框附近，讓使用者在發送消息前更容易選擇模型；Thinking 和 Pro 模型的 thinking effort 控制也被放進模型選擇器。

4 月 22 日，ChatGPT 推出 Fast answers，用於一些不需要個性化、且模型有高置信答案的常見資訊查詢。Fast answers 不引用過去聊天或記憶，使用者也可以在個性化設定裡關閉。

這些更新都圍繞同一個目標：讓 ChatGPT 更適合日常高頻使用。該快的時候快，該個性化的時候個性化，該需要安全保護和可見控制的時候給出入口。

簡短判斷

這次 ChatGPT Release Notes 的重點，不是單個功能，而是產品形態繼續收束。

GPT-5.5 Instant 提升預設回答品質，memory sources 讓個性化更可見，Excel 和 Google Sheets 插件把 ChatGPT 放進辦公表格，Advanced Account Security 和模型選擇改動則補上帳戶安全和操作體驗。

ChatGPT 正在變成更長期的工作層：它會記住更多上下文，進入更多工具，也承擔更多日常任務。接下來真正需要觀察的是，個性化透明度是否足夠清楚，辦公插件在真實複雜表格裡是否穩定，以及使用者能否在便利和控制之間保持平衡。